月経中の上位6つの主要な看護方法

1. 前向きな姿勢を保ち、精神的な刺激や気分のむらを防ぎます。 他の症状の中でも、腰の酸、乳房の張り、痛み、中等度の下痢、疲労、眠気、気分の不安定さ、焦り、または簡単な悲しみを持っている月経中の女性は典型的であり、過度の懸念を引き起こすべきではありません.

2. 下着は柔らかく、綿でできていて、十分な通気性と機能性があり、常に洗濯して交換し、天日干しする必要があります。

3. 衛生面に注意し、感染を予防してください。 まず、性器の衛生状態に注意してください。 月経中の性交は絶対にしないでください。 流れが激しいときは、生理用ナプキンを頻繁に交換してください。

4.体温を一定に保ち、冷えの刺激を防ぎます。 過労を避ける。

5.生で冷たいもの、酸っぱいもの、辛いもの、その他の刺激的な食べ物を食べないでください。より多くの沸騰したお湯を飲み、腸をきれいに保つ必要があります. 人々は、月経前に新鮮な果物や野菜をより多く摂取し、火を起こさないようにタマネギ、ニンニク、ニラ、ショウガを食べないようにする必要があります。 気と血液が不足している人は、他の食品の中でも、牛乳、卵、豆乳、豚レバー、ほうれん草、豚肉、鶏肉、羊肉をもっと食べる必要があります. 生または冷たいメロンや果物を食べないようにしましょう。

6. 月経中は、バナナ、スイート オレンジ、ドリアン、高麗人参、グァバなどの果物を食べるのが一般的ですが、これらは 3 日ごとに取り替えることができます。 女性が不快感を感じている場合は、リンゴの消費を減らすことをお勧めします。 また、体格の良い女性は、リンゴ、ナシ、その他の果物も消費する場合があります.